多给自己赋能,而不是负能。
作者:洞见muye
(资料图)
美国心理学教授大卫·霍金斯,曾提出过“能量层级论”。
一个人的能量层次越低,他的情绪就越悲观,对待生活也越消极。
反之,能量层次高的人,往往热情洋溢,对待生活积极乐观。
作家冯唐说过, 人的能量,比情商、智商更重要。
如果你感觉生活灰暗,做事打不起精气神,说明你该补充能量了。
01
天补
作家毕淑敏在《旅行是一味草药》中,谈到一位女白领的故事。
这位女白领因为长期遭受抑郁症折磨,整个人变得郁郁寡欢。
在毕淑敏的建议下,她出发去海南旅游。
一个月之后她回来了,整个人变得神采奕奕。
见到毕淑敏,她就迫不及待地分享自己在海南遇到的台风,狂风夹着暴雨,掀起惊涛骇浪。
在大自然的威力下,她第一次感受到了生命的珍贵。
随后她又去了西北,西北荒凉的美和夜空闪烁的群星,让她感受到了生命的美好。
虽然她整个人被晒得黝黑,但脸上的笑容却比以往多了。
这个长期被抑郁笼罩的女孩,在清脆的鸟鸣声中,在清风明月中,治好了自己的抑郁症。
毕淑敏说: 旅行是一味药,可以治愈生活的苦。
其实,我们呼吸的新鲜空气、脚下踩踏的土地、山川河流、大海,即便是风雨雷电,都具有强大的治愈力。
当你开始亲近大自然,闻着花草的清香,听着鸟儿的啼叫,心情自然就会变好。
美国企业家威廉,虽然家庭美满、事业成功,但他却时常感到闷闷不乐。
医生在听完他的讲述后,并没有给他开任何药物,而是让他每天去海边坐坐。
接连几天,他都会抽出时间,独自去看海。
他坐在礁石上,听着海风拂过的声音,看着翻涌叠起的浪花,忘却了所有烦恼。
他拾起树枝,在沙滩上写下自己的烦心事,不一会儿写下的苦恼都被海水淹没,消失得无影无踪。
慢慢地,他的心情开始变得开朗起来,之前的阴霾也一扫而空。
马德里大学和挪威生命科学大学联合研究发现,仅仅是观看自然景观,就可以加速缓解焦虑和精神疲劳。
作家毛姆也说过: 一个人能观察落叶、鲜花,从细微处欣赏一切,生活就不能把他怎么样。
当你感到闷闷不乐时,不妨去看一次海,看一次日出日落,去看一朵花的绽放,去听听溪流的声音、鸟儿的啼叫。
给自己疲惫的身心放个假吧,用天地自然能量疗愈身心。
02
自补
心理学上把生命能量场又分为, 睡眠能量、运动能量和情绪能量。
莎士比亚说:睡眠是一切精力的源泉,我们通过睡眠来补充消耗的能量。
作家林清玄年轻时,有段时间无精打采,总是无缘无故发脾气。
他上山请教禅师,禅师一句话就点醒了他:“该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉。”
充足的睡眠,让他收获了一个健康的身体,也拥有了乐观的心态。
睡眠质量越好的人,对应的能量级别也就越高。
曾国藩年轻时经常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。
加上父亲猝然离世,让他的心情变得愤懑、郁闷,整个人日渐消瘦。
无意间,曾国藩得到碧云观丑道长点拨,改变了自己的生活方式。
长时间坚持早睡早起,让他的气色变得越来越好,心态也更加稳定。
除了睡眠,关于补充能量,中国民间一直都有“吃补睡补运动补”这一说法。
《世界日报》上曾发表过一项研究:
经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%,足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。
美国神经科学家温迪·铃木每天三分之二的时间都泡在实验室。
高强度的工作压力,让她神经紧绷,整个人变得愁眉不展。
朋友看她如此消极,建议她:“不如你去运动吧。”
就这样,温迪开始走进健身房。
一开始,她也像其他人一样,每次运动都十分痛苦。
可坚持一段时间后,她慢慢感受到自己的变化,每次运动后心情格外舒畅。
她在分享这段经历时说:有件事会对你的情绪产生积极作用,这件事就是运动。
除了充足的睡眠和运动,自补能量的方式,也可以是吃一顿美食、阅读书籍、冥想、听一场音乐会等等。
去做那些能让你感到身心愉悦的事情吧。
当你心情变好了,能量就会源源不断地流入你的身体。
03
人补
每个人身上都是带有能量的。
能量比你低的人,怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你;
能量比你高的人,理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。
史铁生在20多岁时,因腰腿病重导致双腿残疾,只能依靠轮椅度日。
刚坐上轮椅的那些年,他整日心情低落,对生命失去了热情。
直到有一天,他听到柳青的一番话:你为什么不写点东西呢?我看你是有能力写点什么的。
史铁生听后陷入了深思,没过多久便开始动笔,记录自己对于生命意义的探索。
随后,写出了影响无数人的著作《我与地坛》。
每当柳青去北京时都会去看望史铁生,鼓励他尝试电影剧本,创作小说。
一开始,史铁生写的剧本虽然出色,但距离拍摄用还差得很远。
柳青见状继续鼓励他:我看你行,依我的经验你肯定可以干写作这一行。
柳青一次次的肯定,让史铁生多了一份自信,也重新点燃了他对生命的希望。
后来,史铁生在书里写道:柳青,是我写作的领路人。
哈佛大学流传着这样一句话: 负能量的人放任你悲伤的情绪,正能量的人会鼓励你振作起来。
正能量的人,会在你跌入低谷时,赋予你能量,支持你走出消沉。
与乐观的人在一起,你会更加坚韧,更加勇敢。
莫言和余华年轻时,一起就读于鲁迅文学院,成为睡在上下铺的室友。
当其他人都在忙着谈恋爱、聊八卦消极度日时,他们却在宿舍里聊文学写小说。
在两人的互相鼓舞下,莫言创作出了《酒国》,余华创作出了《在细雨中呼喊》。
这两部作品,也让他们在文坛占据了不可撼动的地位。
人与人之间的能量,本身就会相互传递,相互影响。
当你与高能量的人深交,就会不自觉地按高标准要求自己,提升自己。
作家刘震云说: 要跟能从他身上,得到温暖和教益的人相处。
和正能量的人在一起,久而久之,你也会变得充满能量。
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法兰克福大学曾经有一项研究成果,意思是:生命的真相就是能量。
能量层级,决定你一生的情绪和心境。
命运的好坏,也都会跟你的能量高低相匹配。
提升自己内在能量:多给自己赋能,而不是负能。
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